入门”瑜伽拜日十二式 练就身轻瑜伽之魅瑜伽术，在古印度。身心处于最佳的稳定状态。，是一种内外修行的缓和运动。当你沉下心去练习瑜伽术时，你会觉得天地清净自然，还能听到身体的声音，那是一种自我控制的的感觉，从而慢慢地抓到自己的内心。瑜伽术的好处是在联系瑜伽同时还会让你容光焕发。

　　练习瑜伽术最好的时间段是在于清晨，可以先做几个回合的瑜伽呼吸横膈膜呼吸法、单鼻孔呼吸法。完成这一套呼吸动作后，先休息3分钟，然后以全身放松 简单 伸展2-3分钟江南·体育官网，以消除身体不适应、恢复呼吸平稳后再进入下面瑜伽的姿势练习。快乐、充实的一天就这样开始了。也祈祷着清晨的阳光给予生命能量。

　　拜日式 是由12个连贯的瑜伽动作组成，又叫伸展十二式。它的动作惯联全身，每一个姿势都是对身体平衡很讲究，个姿。它包括前弯、后仰、伸展等动作，配合着一呼一吸，加强全身肌肉的柔韧性，同时促进全身的血液循环，调节全身各个系统机能的平衡，