韩国清纯美女长相甜美身材姣好每周坚持练瑜伽今天给大家介绍一位来自韩国的清纯美女，她长相甜美，身材姣好，身上没有多余的脂肪，身材匀称而富有魅力。

　　她平时也是一位特别喜欢运动的女生，每个周都会坚持练习瑜伽，多年的瑜伽练习让她气质出众，而且让她富有青春气息。

　　平时身边的朋友会叫她一起去逛街看电影什么的，可是她觉得有这么多的时间去浪费，还不如把这些时间用在瑜伽练习上面。

　　走到哪里都是存在感非常低的，自从通过练习瑜伽之后，她整个人的气场发生变化，就连周围的人也对她刮目相看。

　　以前她经常练习的是瑜伽，现在她还想进行一些其他的训练，增加一些力量训练，她觉得看到那些有肌肉线条的女性之后，还比较羡慕她们的身材。

　　上学的时候不太注意，养成了弯腰驼背的坏习惯，通过瑜伽练习纠正了这些不良的体态，而且整个人的肩膀也打开了，也不会出现耸肩、圆肩等情况。

　　现在身体也比较柔韧，气质也比较好，现在她唯一想做的就是让自己的身材富有曲线感，赋有肌肉线条感。

　　在接下来的时间里，她可能会选择进行一些局部的训练，比如说针对于手臂的训练，以及针对自己的腰腹部训练和臀部训练。她特别喜欢那种欧美女性的臀部，她觉得亚洲女性的臀部相对来讲比较扁平，没有曲线感。

　　相比较之下JN SPORTS，欧美女性的臀部浑圆而饱满，臀部曲线非常的突出，因此她想着自己每天坚持进行几组臀部训练，来帮助塑造出自己想要的臀部线条。

　　初步打算每天进行三组深蹲训练，三组臀桥训练，深蹲的个数每天控制在100个以内，臀桥的个数控制在60个以内。

　　针对于腰腹部的训练动作，她主要打算每天进行卷腹动作，数量控制在30个左右。还有两分钟的平板支撑训练，再加上30个俄罗斯转体训练，还有30个仰卧侧摸脚训练。

　　这只是她自己进行的比较简单的健身规划，先进行两个月的训练，两个月之后看看自己的健身效果，如果健身效果不是很理想的话，可能会选择给自己请一个健身私教。

　　对于我们这些普通朋友来讲，如果没有任何的训练基础，我们并不建议自己在家中盲目的训练，除非是那种特别简单的训练动作。

　　若是想要进行系统的规范的科学的健身，还是建议朋友们去健身房，第1个原因是因为健身房里的健身器械相对来讲比较齐全，第2个原因是因为健身房里有专业的健身教练，在健身的过程当中遇到不懂的地方，或者是遇到动作不太标准的地方，可以向他们请教。