江南·体育官网会瑜伽的美女身姿优美由内而外散发优雅气质要说瑜伽有什么神奇魔力，这或许只有练习过瑜伽的人才知道吧，很多人练习瑜伽都是凑热闹，只有那些坚持下来的人才会体会到瑜伽的奥秘，今天我们来介绍一个通过瑜伽改变自我的女人。

　　要说瑜伽有什么神奇魔力，这或许只有练习过瑜伽的人才知道吧，很多人练习瑜伽都是凑热闹，只有那些坚持下来的人才会体会到瑜伽的奥秘，今天我们来介绍一个通过瑜伽改变自我的女人。

　　3年前JN SPORTS，就开始上瑜伽课，因为她是全职太太，她是朋友圈中早接触瑜伽的人，一开始她上瑜伽馆去去停停，没能坚持天天打卡，在家也没有坚持练习。可她悟性高，把学到的体式融入平常生活中。睡觉前做几个体式，起床前做几个体式，做饭时，等待时也不忘拉一拉。

　　朋友圈中身材保持好的，她说：“我没学到多深入，只是慢慢坚持下来了，把瑜伽变成了日常生活的一部分！

　　现在，身姿优美，由内而外的散发出一种优雅的气质，其实一开始微胖，身体也比较僵硬，身边的朋友都认为她坚持不下去，毕竟年龄摆在那，还有就是她之前没有做过任何运动。

　　时间慢慢过去了，从原来的偶尔去一次变成每周去3-4，被瑜伽吸引了，虽然身材上没有什么特别的变化，也做不来高难度体式，可是朋友们都发现她的脸有光泽，人也变精神了！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。