JN SPORTS瑜伽类别介绍40;新41;瑜伽类别介绍新瑜伽类别介绍(新) 基本课程设置 哈他瑜伽(Hatha Yoga) 哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成，分别指“太阳”和“月亮”，代表了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽将体位法、调息法、契合法和收束法四种瑜伽身体训练的方法合为一体，通过锻炼身体的两极相等的灵活性和力量，使其达到平衡与协调状态。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。 艾杨格瑜伽(Iyengar Yoga) 由印度大师艾杨格(K.B.S Iyeng...

　　瑜伽类别介绍(新) 基本课程设置 哈他瑜伽(Hatha Yoga) 哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成，分别指“太阳”和“月亮”，代

　　了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽将体位法、调息法、契合法和收束法四种瑜伽身体训练的方法合为一体，通过锻炼身体的两极相等的灵活性和力量，使其达到平衡与协调状态。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。 艾杨格瑜伽(Iyengar Yoga) 由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶层的精准严格的训练系统，每一体位法均有精确、细致、明晰的解释及有系统的连接，并可借用各种工具辅助完成相应的练习，注重生理结构，骨胳肌肉的协调功能等，因其科学严谨从而具有了矫正、治疗和恢复身体的效用，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。 阿斯汤噶瑜伽(Ashtanga Yoga) 阿斯汤噶瑜伽是一项严格的练习，旨在增强肢体的力量性和稳定性，动作编排基本固定鲜有 B开始，穿插大量强力连续的串联体式练习，形体飘逸，转承玄妙，能变动，以拜日式A、 量流畅。运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。阿斯汤噶瑜伽又称“能量瑜伽”，消耗大量热量，净化身体，均衡锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。 流瑜伽(Flow Yoga) 流瑜伽主要特点为连贯流畅，动作柔和、连续，体式间有较长的停顿，然后用巧妙的体位连接到下一个体位，顺序组合无穷多变，动静结合。在体式安排上讲究流动性，起落转承有致有序江南·体育官网。在呼吸上可自行选择腹式呼吸或喉式呼吸，灵活空间较大。同时也结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法，为练习过程注入更多趣味的同时，帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。 高温瑜珈(Hot Yoga) 高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。高温瑜珈在比体温稍高的环境中进行，为表层皮肤到深层肌肉提供缓和性的热敷效果，达到舒缓的目的，提高关节与肌肉的柔软度，避免受伤。同时，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，减肥效用也十分显著。 特色主题课程 背部理疗瑜伽(Yoga Therapy for Back) 背部理疗瑜伽建立在艾扬格和阿努萨拉瑜伽方法的基础上，尊重身体的自然解剖结构，以科学的练习方式，让脊柱重新顺位，区别于艾杨格瑜伽的正位练习。针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。 经期养生瑜伽(Yoga Therapy for Monthly Period) 通过适于生理期的特定体位法，安抚神经系统，平衡内分泌，增强内脏生殖器官的血液供应和氧气供给，以及肝脏的净化排毒，促进各器官之间的连接和沟通，有效的缓解痛经、经期长、量多、经期提前，缓和经前综合症、经期精神紧张，消除情绪压力。调息法的练习让气流温和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、结缔组织和内脏器官，平衡身体能量，同时提高自我意识，使人获得放松与安全感。 亲子瑜伽 (Parent & Child Yoga) ,5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3 骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。更重要的是，孩子和成年人一起习练，增进间的感情，家长和孩子的心灵沟通，在瑜伽的练习中调节身心，学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，培养自信开朗，健康向上的性格。 禅修瑜伽(Yoga & Zen) 通过呼吸和体位练习，打通身体的气脉，结合和修心瑜伽法门，以达到身心结合(注重于呼吸体位和身体气脉的结合)，在修身养性的同时寻求内在的真我，感悟存在的真谛。 呼吸与冥想 (Pranayama & Meditation) 呼吸法是一门关于控制呼吸的科学方法，这种练习不仅能使练习者获得深度健康的呼吸，更可以帮助练习者开发内在能量，为冥想阶段的练习做好准备。通过深度系统的呼吸法练习，强健呼吸功能，强化内脏，可为身体增加新鲜氧气的摄入，减少陈旧气体在肺部的淤积，从而提高呼吸的效力，并调谐神经系统，缓解压力，净化内在身体。 冥想是一种完美沉思的方式，怀着探究真知的目的去专注于一件事物，通过对其本质的洞察，我们的意识状态会进一步宽阔、统一。在冥想体验中，人们会感到深层的平静、精神集中、从重负中有效解脱、快乐并充满爱意。通过冥想练习会增强我们对自我和自我与万物的联系的意识，让我们学会以一颗知足、平静、充满爱的心充实生命中的每时每刻。

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