江南·体育分享几组加强力量训练的瑜伽体式对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了就是好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的江南·体育官网。那么接来就来学习一下几个瑜伽体式，来加强身体的核心肌肉群，让身体更加的充满力量，减少身体上的受伤和受损。

　　对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了就是好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。

　　而要想练好瑜伽，主要的还是把体重减下去，体重整体的肌肉都是协调的，身上也没有什么赘肉，那么相应的受力和平衡感也就会更好一点。 而除了这一点，增强身体的力量也很重要，如果是做到了这一点，那么在练习瑜伽动作的时候，身体的疼痛也就会少一些了。 那么接来就来学习一下几个瑜伽体式，来加强身体的核心肌肉群，让身体更加的充满力量，减少身体上的受伤和受损。

　　一， 仰卧;双脚踩地，双腿微微的打开，与肩膀同宽，可以借助一块瑜伽砖，放在大腿处夹紧，这样更有助于力量的训练;屈膝，小腿和地面垂直，调整好呼吸，抬起腰腹部，双手放在身体的两侧来辅助力量训练;抬起之后放下，重复动作五次即可。

　　分享几组加强力量训练的瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。