JN SPORTS瑜伽练习腿没力怎么办？在众多的瑜伽爱好者向小密提出的问题中，小密发现有很多童鞋提出的问题大多都是类似的，比如：练习瑜伽时，会感到身体突然间没力气了，怎么办？或者练习瑜伽时总感觉力不从心，面对这些问题，小密认为，还是勤加练习为好。

　　舞王这个体式，说是瑜伽体式，但总感觉也是舞蹈体式，山式站立准备姿势之后，上体慢慢前屈，同时，将右腿慢慢抬起，双手伸出，辅助右腿向上抬起。通过舞王式，我们可以达到练出纤细双腿的效果。舞王式的重点在于深呼吸+放松身心。刚开课的第一个姿势练起来怎么样？觉得没有挑战？可不要太骄傲哦。

　　手肘倒立这个体式，从某种程度上讲，也可以达到练习双腿的目的，平趴在瑜伽垫上，双腿弯曲，进行蓄力，然后在双脚蹬地的瞬间，运用髋部的力量抬起双腿。双腿的练习，就在这弯曲蓄力和用力蹬起的时候体现了出来。整个体式过程中，要注意控制好身体的重心。双腿练好了怎么能少了马甲线呢？小密可是百宝箱，马甲线的招数就在这里啦！

　　马甲线很迷人，练习弓式就可以拥有它，我们开始时以平趴姿势做准备动作，然后四肢用力向上抬起JN SPORTS，充分舒张腹部，双臂用力向后伸展，直至双手勾住双脚。轮式可以通过双臂用力向后展开的同时舒张腹部，达到练习的目的。小密温馨提示：注意弯腰时的速度和力度，必要时可以借助外力。有了马甲线的你就可以美美的出去浪啦，是不是开心到飞起呢？

　　没错，就是船式这个体式，我们平躺在瑜伽垫上，四肢用力绷直，同时，以臀部为支点，身体呈扁状的V字形姿势，双腿和双臂向斜上方伸展。四肢在向上伸展的同时，让腹部肌肉收缩在了一起，完成训练目标。如果船式练习时，动作不标准，这个体式相当于白练。你这么美，当然要多学习几个美美的瘦身动作了。

　　腹部的练习怎么可能就到此为止？继续，双手鸽王式，我们要将双腿前后分开，左腿在前，右腿在后，同时，右小腿用力向上伸展，上体向后倾斜，双手抓住右脚脚趾。通过双手鸽王式，我们可以让腹部肌肉更加有型。小密练习这个体式的时候，有时小腿抬不上去，也会偷偷借助外力的，不知道棒棒的你是怎么样的呢？

　　我们来练习一个复合体式怎么样？下面的练习者平躺在瑜伽垫上，双手向上伸展，同时，上方的练习者将双肩放在下方练习者的双手上，然后慢慢深呼吸。复合体式可以更好的体现出瑜伽中聚拢为一的合作精神。值得注意的是，位于上方的练习者要将身体绷直，且不要乱晃。这个体式小密练习起来也是有些难度的，但是小密可是不甘示弱的哦。

　　在瑜伽练习过程中，我们要时刻鼓励自己，为自己打气，时刻提醒着自己一定要瘦身成功，另外，也要将瑜伽的精髓记住，既能减肥瘦身，又能提高自己，何乐而不为呢？有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。