练瑜伽那么久 怎么还没核心力量？肉肉还没减下去说腹部，我们常说的都是肚脐以下的位置。如果女人小腹脂肪多，可能是宫寒的外在表现，因为宫寒，我们为了保护子宫，外面会储存脂肪，给子宫披上一层厚厚的“外套”。

　　有很多女生平时不自觉的通过将骨盆前倾，翘起臀部；或者有些因为长期穿高跟鞋为了维持平衡，身体自然翘臀骨盆前倾。当骨盆前倾，腹部前侧肌肉是放松的，腹部核心没有收紧，脂肪更加容易堆积。

　　在练习瑜伽时，要有意识地收核心，也就是把肚脐收向后腰的位置。通过会阴收束和腹部收束的运用，启动深层核心。

　　平时不管你是站着JN SPORTS、走着还是坐着，时刻提醒自己收核心。其实，当你核心收好了，你会发现你走路的姿态、坐姿都会变得挺拔。