江南·体育官网零基础想自己练瑜伽又不知道从哪入手怎么办？系统课程又来了！第7周的序列又来了，这一周序列和前几月相比增加的部分有点多。增加了扭转和后弯体式。虽然我们现在学的是入门课程，但是扭转和后弯的加入，表示我们的入门课程已经到了中级。

　　在三角式的基础上，弯曲右膝盖，右手放右脚前侧约一个小手臂的距离。左脚向前移动一小步。左手放左腿外侧

　　在上一步的基础上，再次吸气时，抬头脊柱延展，呼气身体前屈进入坐立前屈保持5～8组呼吸后身体回正

　　如果从第一周一直到现在，按照计划每周一个序列反复练习加强，再了解几个体式的细节JN SPORTS，到今天再看这样的序列介绍，自己练起来就会轻松多了，甚至可以针对自己的薄弱点，或者练习习惯自行增加或者删减，找到更适合自己的练习节奏！

　　坚持一件事情十天，一个月，甚至几年，听上去很长，但是再长的时间长河，都是由每一天组成的，把握住每一天，就能把握住过去和未来！回忆过去不曾虚度，展望未来，充满期待，这才是当下最好的状态！不管是过去还是未来的状态，都是由当下的状态决定！