刘宁：健身遇见不一样的自己近年来，健身工作室如雨后春笋般涌现，这种“小而精”的工作室正在成为不少健身者的新选择，也成为健身行业一股新力量。5月16日，笔者来到位于市区恒大华府小区的一家健身工作室，健身教练刘宁正在帮助健身者拉伸。

　　今年33岁的刘宁已经从事健身行业13年了。“我自小身体素质就比较好。”刘宁说，自己从小就热爱运动，学校举办的运动会，自己一次不落都会参加，而且都能够取得较好的名次。

　　刘宁记忆最深的一次运动会，是在初中二年级的时候。当时她报名了5项比赛，收获了4项冠军，其中400米跑比赛还打破了学校的纪录。从此，刘宁成了学校的“体育达人”。“那时不觉得有什么，但现在看看，可能这就是我和健身之间的缘分吧。”刘宁说。

　　2009年，刘宁大学毕业后，开始考虑工作，但尝试了几份工作，都不感兴趣。于是家人提醒刘宁，既然你身体素质不错，何不做一名健身教练？一语惊醒梦中人，刘宁将目光转向瑜伽教练岗位。

　　那几年，健身在宿迁还没流行开来，刘宁讲起一件趣事。“那时候，有些人还不了解健身，说起瑜伽，他们以为是一种‘鱼’。”刘宁说，因此自己除了教学瑜伽，有时还需要对健身者进行瑜伽知识的普及。

　　刘宁回忆江南·体育官网，那时有人说练习瑜伽会得“瑜伽病”。其实，女性练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量感，要遵循量力而行、循序渐进的原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。“瑜伽练习者应保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，不以急功近利的心态练习瑜伽。”刘宁说。

　　在教学瑜伽的那几年，刘宁渐渐地开始接触团操。“这种健身形式还是挺吸引我的，当一个教练带动整个房间的健身者一起燃烧卡路里时，不仅教练有活力，健身者也感受到运动的快乐。”刘宁说，团操的种类有很多，包括有氧操、踏板操、搏击操、杠铃操等，相比瑜伽需要力量和柔韧的平衡，团操的减脂效果会更好。

　　“最近大火的刘畊宏的团操直播，我也有关注，看到有一些在家练的朋友受伤了。其实刘畊宏的团操训练，对身体的协调性有一定要求。”刘宁介绍，首先，居家锻炼要选择安全的场地；其次，健身前要充分热身；第三，健身时也应量力而行，根据自己的身体状况酌情调节锻炼时间和强度。

　　由于健身专业性高，服务意识强，刘宁渐渐地收获了一批忠实的顾客群体。“对于健身教练来说，证书是进入行业的敲门砖，同时，健身教练还要根据市场情况，不断充电、更新自己的健身知识。”刘宁说，这些年，宿迁健身市场发展很快，健身行业的竞争越来越激烈，这也让她开始思考下一步职业方向。

　　2022年初，经过对宿迁健身市场的调研和思考，刘宁决定开启自己的个人健身工作室。“现在宿迁的健身市场与我刚接触健身这一行业时相比，发生了很大的改变，大家对健身的要求更高了，更关注于自身的身体机能。”刘宁说，与传统的健身房相比，健身工作室提供一对一的私教服务，根据每个会员不同的身体条件、体质和目标制定适合的训练方法。健身工作室更加关注健身者的消费体验，因而越来越受到年轻人的喜爱。

　　受新冠肺炎疫情影响，今年刘宁的健身工作室刚营业，就被按下“暂停键”。“在中心城区实施静态管理期间，我就在线上教学，每天在群里发布健身视频，指导学员在家训练。”刘宁说，虽然出师不利，但是既然下定决心做，就会尽力做到最好。同时，那些老顾客的支持，也给了刘宁很大的鼓励。

　　目前，刘宁的健身工作室逐渐走上了正轨，刘宁对未来充满信心。“健身可以让自己认识另一个自己。我一直觉得没有人不喜爱运动，如果你不喜爱，那一定是你还没有找到喜欢和享受的运动项目。”刘宁说，健身除了可以保持身材和健康，也是一种释放压力的方式，流行的健身形式会不断地变化，而健身教练的作用，就是围绕健身者的需求，不断调整自己的状态，让健身者在运动中享受乐趣。（朱婉菁）

　　近几年兴起的私教工作室则主打安全卫生，充分发挥自身优势对抗疫情。健身工作室和健身房有何不同？

　　健身房：健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

　　健身工作室：又叫私教工作室，是私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务。

　　(2)健身工作室：以优秀教练资源为核心，进行一对一的服务。通过评估学员身体状态，制定锻炼计划，并根据学员实际情况不断更新补充锻炼计划。