瑜伽初学者一定要注意的10事项瑜伽初学者一定要注意的 10 事项 瑜伽初学者在练习瑜伽时应注意的 10 大细节， 细节注意好了， 就不会在瑜伽练习中意外受伤， 大家就可以开开心心的练习啦。 1. 对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水， 其余四分之一保持空缺， 即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。 练瑜伽前后一个小时内不要用餐， 饭后两个小时内尽量避免练习； 2. 手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3. 高血压、 哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4. 以赤脚为好， 穿着宽松、 舒适， 以便身体能自由活动； 5. 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习， 练习时应在地...

　　瑜伽初学者一定要注意的 10 事项 瑜伽初学者在练习瑜伽时应注意的 10 大细节， 细节注意好了， 就不会在瑜伽练习中意外受伤， 大家就可以开开心心的练习啦。 1. 对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物江南·体育，四分之一存水， 其余四分之一保持空缺， 即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。 练瑜伽前后一个小时内不要用餐， 饭后两个小时内尽量避免练习； 2. 手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3. 高血压、 哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4. 以赤脚为好， 穿着宽松、 舒适， 以便身体能自由活动； 5. 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习， 练习时应在地上铺一条垫子； 6. 如果在保持某一姿势时， 感到体力不支或发生痉挛， 应立即收功， 加以； 7. 宜在安宁、 通风良好的房间内练习。 室内空气要新鲜， 可