瑜伽的核心要领是什么？首先我们看一看现代社会对瑜伽的界定，在大多数人眼里，瑜伽是一种健身的项目，跟跑步、游泳等没什么区别；在哲学家眼里，瑜伽是一种哲学派别；在佛家眼里，瑜伽是一种修行法门。在我看来，还是潘麟教授定义比较准确，瑜伽是一门生命科学。 帕帕坦伽利的（瑜伽经）里是这样定义的：瑜伽就是止息意识的波动，这就是瑜伽的核心。它包括八支：禁制、劝制、体式、调息、制感、专注、冥想和三摩地。我们大多数人认为的瑜伽就是指其中的一支：体式，而在（瑜伽经）中关于体式的论述也只有一句话，意思是当体式的完成变得毫不费力时，体式就臻于完美。这句话也是所有瑜伽体式的核心要领。

　　瑜伽 被定义为阻止意识中的波动。它是研究意识活动的艺术，意识具有三个方面的功能：认知，意志或意愿，以及行动。瑜伽揭示了理解心意运作的途径，并帮助平息心意波动，将人引入意识之所中那无波动的定静状态。因此，瑜伽是一门规顺心意的科学和艺术。

　　每个人的认知都是局限的，错误的认知产生错误的意志，由此带来错误的行动。瑜伽中让人敬畏的戒定慧也因此成为佛学基础。当年的佛陀就是一名修行瑜伽的瑜伽士。

　　再说一说体式的核心，当体式的完成变得毫不费力时，体式就臻于完美。怎样做才可毫不费力？坚持、专注你才可毫不费力。

　　这句话的智慧，不是要我们轻忽理论的价值，而是知识吸收之后要“放下”，让知识成为练习中的自然行为；只有放下理论的束缚（解剖学知识、瑜伽哲学知识、正位、理疗、甚至灵气、气功等），练习才会诚实而纯粹的面对身体的声音，因为身体的感受比知识更线%用来练习，可以启发出更高的智慧，瑜伽才会给你带来美好的生活品质。

　　教室上课时，老师一再重复叮宁、自嘲一再倒带提醒学员一定要“专注”在自己的心，抛开一切杂念、收慑感官情绪、集中意识。教学上把教室的中间位置优先让给新进学员，以便清楚看见老师的教学示范动作，听到老师呼吸导引、让她们早日抛开散漫不定的心，达到身心的专注、、这样的做法肯定是正确的。

　　不可否认，初学者重视体位法是天经地义，然而经过―段时间之后她们也慢慢体会到体位法必须与呼吸法适当配合运作，甚至少部分人有意愿尝试更高层次静座冥想.这是学习者精进的好现象。毕竟成功都是经过时间淬炼的，不断专注练习鼓励自己向上提升最终能开花结果JN SPORTS。自己的拙见，欢迎指正！namaste！