练瑜伽核心没力？这几 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰！很多人刚刚开始练瑜伽的时候，会有核心无力现象存在，在需要核心力量的瑜伽动作中只能无能为力了。

　　核心在运动中起着承上启下的作用，它几乎可以影响我们身体的每个动作，并稳定躯干和骨盆，也是我们身体中最重要的助力部分。并且你完成的每个技术动作都与核心部位密不可分江南·体育。

　　在这个时候呢，需要一些额外的练习，来加强身体的核心力量哦！今天小编给大家推荐几个核心瑜伽动作，不但可以改善健康，还可以拥有小蛮腰哦！

　　●吸气，身体继续前倾．手臂向前伸展，与躯干、左腿呈一条直线。保持平衡的同时．除了右腿．整个身体与地板平行。右腿完全伸展并绷直，与地面保持垂直。深长地呼吸，保持这个姿势20～30秒。

　　●肩膀、脚跟下压，尽量使脚跟着地，伸展整个后背和腿部后侧肌肉， 腹部向里收紧，双臂和肯部应形成一 条直线，头部处于两臂之间，额头着地。

　　●呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，向后仰头。保持6—10秒，均匀地呼吸。身体呈一条斜面直线