江南·体育官网五种经典的瑜伽类型让你越练越轻松我们都知道瑜伽的种类有很多，不同的瑜伽类型有不同的适合人群。坚持练瑜伽的好处有很多，相信只要我们练对了瑜伽，就会让我们终身受益。今天，我们就和大家一起来分享五种不同的瑜伽运动，大家不妨来了解一下吧!

　　通过了解瑜伽种类，我们可以选择出适合自己的瑜伽类型，这样练起瑜伽来才会更加有效，更加轻松。先来了解一下艾因嘉瑜伽吧!

　　在我们练习艾因嘉瑜伽的时候，我们需要先做一些准备工作，比如说，瑜伽拉伸带，瑜伽垫等等。有了这些瑜伽用品，我们的瑜伽练习会更加出彩。

　　手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90，左脚向右转45。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。

　　哈他瑜伽是现在非常流行的一种瑜伽运动，哈他瑜伽动作非常丰富，可以满足不同人群的运动需求，坚持哈他瑜伽练习会让你身心合一。

　　双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。

　　阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国某瑜伽研究所所长说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”

　　以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。

　　这种瑜伽利用呼吸JN SPORTS、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”

　　昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(satnam)，意思是“真实是我的本性。”

　　意思是冥想吐纳。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。

　　伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国某瑜伽中心的负责人说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作。

　　先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。

　　眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。

　　血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

　　比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

　　部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。

　　定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的最佳治疗良方。

　　透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。

　　一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。

　　我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。

　　总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗，您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!

　　许多有益身心的活动，同时亦偶然机陵犯您的身段，比方漫步跑会令膝盖和背部枢纽关键受损，网球亦会令您的本领和脚踝出现枢纽关键炎等症状，举重更会令结连构造更快变得绷紧而僵硬。

　　瑜伽是少数能促进团体康健的活动之一，当中包罗身段和生理两方面，而且不会对身段造成任何伤害和引起併发症等。

　　结语：以上就是关于五种瑜伽的全部内容了，瑜伽练习不仅有益身心，对身边人其实也有一定的积极影响，今天，我们和大家分享了五种经典的瑜伽类型，希望大家可以从中有所收获，通过坚持瑜伽练习，我们相信你会给身边的人都带去正能量。