1.在练习时，会有各关节，各肌肉群的拉伸、保持、扭转、反转等等，所以会造成一些酸痛感，这些都是正常现象。有些疼痛是练习稳定前必须经历的，可以通过呼吸来减轻这种疼痛，然后慢慢的克服它，这就是瑜伽带给人初期的反应。所以我们要忍耐，坚持做下去。首先要分清正确的痛苦和错误的痛苦。因为在瑜伽中，并不是所有的痛苦都是正确的。正确的痛苦是是自己能够感知和可控的，而不是伤痛 ；而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。所以出现疼痛要及时询问老师或者医生，不要盲目的忍耐。

　　2.闭上眼睛可以更好地感受体式、感受呼吸。精神上更容易与肉体完美结合。闭眼是为了更好感受体式，没错。但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假如闭上眼睛就无法了解身体的动作，甚至你所习练的体式的方向江南·体育官网。只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上眼睛，因为那时候你才能即使在眼睛闭上的情况下，也能调整身体的动作。

　　练习瑜伽需要注意的事项 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。