增强核心改善平衡性 瑜伽带给跑者5益处瑜伽作为一种身心的运动，跑者们也是可以经常练习的JN SPORTS。坚持练习瑜伽，能给跑者带来诸多益处，对于跑步成绩的提高颇有益处。

　　跑步时的呼吸方式非常重要，跑者需要深呼吸，也被称为腹式呼吸，能够让身体得到放松，吸收更多的氧气，提高跑步时的专注度，提升跑步成绩。而练习瑜伽时，讲究身心合一，呼吸是其中非常重要的一个环节。通过练习瑜伽，跑者可以养成放松深呼吸的好习惯，对跑步大有裨益。

　　瑜伽的很多动作都需要核心，特别是腹部发力，支撑着身体保持正确的姿势。这就会在练习过程中增强核心力量，相当于跑者进行抗阻训练取得的效果。核心力量的增强，对于跑者保持正确跑姿，提高跑步效率等都有益处。

　　瑜伽练习中通常涉及到慢速稳定的灵活性运动，而这恰是跑者所需要增强的。坚持瑜伽练习，能够让跑者的关节灵活性和活动幅度得到明显改善，缓解肌肉的紧张。这方面的改善最终都会让跑者受益，跑者成绩得到提高。

　　身体的平衡性往往被跑者们忽视，其实它对于纠正肌肉失衡或者身体的生物力学问题都有帮助。而瑜伽运动非常注重身体的平衡性，很多动作都需要身体的平衡。通过练习瑜伽，能够锻炼到跑步时锻炼不到的肌肉，保持肌肉的整体平衡。

　　为了缓解身体疲劳，增强身体的协调性，促进身体恢复，跑者们都要安排一些交叉训练进行练习。瑜伽应该作为交叉训练的项目之一，因为它对身体的冲击力很小，但是又能让身体得到很好的锻炼，降低受伤风险。特别是伤后恢复时，瑜伽能够加快身体恢复。