江南·体育练瑜伽一点力量都没有需要先去健身吗？瑜伽是一个神奇的运动，考验到我们身体的力量，柔韧和平衡，对于那些缺乏力量的瑜伽爱好者来说，瑜伽有好多体式就是为了加强身体的力量，也许你还没注意到这点，也许你还把更多的点关注到了柔韧上。下面分享几个加强力量练习的几个瑜伽体式，经常练习，你会发现收获很多。

　　↑以山式站姿站立。吸气，双臂前平举。呼气，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上·右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。保持15－20秒自然的呼吸。呼气,放松双腿。反方向左脚的练习。

　　勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，慢慢将右腿向前伸直，扭转胸腔，双手抓住脚后跟。

　　下犬式开始，弯曲肘关节，前手臂着地，腹部发力，将腿向上伸直，眼睛看向地面江南·体育官网。新手也可以靠墙辅助练习。

　　双手十指紧扣，放到地面上，双手扣住头让头顶点地，吸气将腿慢慢离开地面，最后保持身体在一条直线上，呼气，落回。

　　通过本节课的练习，你是否觉悟出瑜伽需要考验到我们身体的力量，柔韧和平衡，如果觉得自己缺少力量，那么就经常跟小练一起练习吧！瑜伽会让你练出好身材，只要你肯用心坚持～