江南·体育官网一图读懂丨梨型身材 VS 苹果型身材梨型 身材与 苹果 型身 材在脂肪分布和易患疾病等方面有着显著的差异，但也有一定的联系。 梨 形身材指的是外周型肥胖，脂肪多 堆积在臀部和腿部； 苹果型身材指的是中心型肥胖，脂肪多分布在腹部； 前者多见于女性，后者多见于男性。 这两种身材的形成与激素、遗传、种族、性别和年龄等因素息息相关。

　　可以通过减重降低苹果型身材人群的患病风险： 饮食方面，主要控制高热量食物的摄入，如含糖、高脂食物和零食等，多增加谷物、蔬菜、豆类和海鲜的摄入； 其次，还可通过健康运动来减重，每周至少进行150分钟运动有利于减少内脏脂肪，运动方式可以多选择有氧运动，如跑步、游泳JN SPORTS、跳绳、骑自行车和划船等。