江南·体育官网中年女子适合阴瑜伽修心性练情怀展现成人的温柔一面阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师（Paul Grilley）在1979年创立的一个瑜伽流派。该流派强调长时间保持一个瑜伽动作，一个动作至少保持5分钟以上，体能较好者，持续时间可以无限。以此练习心灵的忍耐性，和身体持续不减的耐力。这一健身理念，得到众多瑜伽练习者的认同。在美国，阴瑜伽的练习者众多，并逐渐传递到我们这个东方的文明古国。这种培养心灵的忍耐性，与我国的传统瑜伽注重内心，陶冶性情，与世无争，无欲无求，可以说是殊途同归。

　　阴瑜伽需要长时间保持一个瑜伽动作，动作难度也就不宜过大。这种瑜伽流派的特征，特别适合中年女子练习。因为中年女子的体能，已经越过了鼎盛时期，很多有难度的瑜伽动作，已经难以完成。特别是那些初学瑜伽的中年女子，因为起步较迟，既缺乏体能，又缺乏瑜伽基础，许多较有难度的瑜伽动作，可以说是望尘莫及了。

　　其实，在瑜伽练习中，一味地追求动作的难度，本来就是一种极端的理念。如果你还年轻，身体素质较好，玩几个高难度的瑜伽动作，挑战一下自我，那也无可厚非。如果是为了炫耀摆酷，满足一下空虚的自尊，那就完全没有必要了JN SPORTS。对于中年女子来说，成熟稳重、温柔贤惠、性情雅致、宽厚仁慈，才是应该具备的情怀。下面推荐几个适合中年女子练习的阴瑜伽体式，中年姐姐们，可以根据自己的喜好，结合自己的体能，酌情选择练习。

　　树式的动作要领很简单，大家参照图中造型就能领会。在这里，最关键的就是配合呼吸，放松身心。当你做到从内到外彻底放松的时候，长时间站立也就不会感觉到累。一些较有修为的资深瑜伽练习者，一个树式体式，可以站立一小时以上，这就是瑜伽的神奇。