江南·体育官网长期静养与每天锻炼的人谁更长寿？调查36383名老人给出答案随着年龄的增长，老人逐渐分成了两派，一派主张的是静养，一派主张的是锻炼。主张静养的是觉得年龄大了，身体开始走下坡路，越来越力不从心，这个时候，应该顺应天命，不能过于强求身体，很多老人可能不小心摔一跤人就没了，所以为了安全，老年人应该以静养为主。

　　但主张锻炼的则认为，生命在于运动，一个老人若是不动了，很快各种疾病都会找来，就好比一辆汽车一样，汽车在开动的时候，反而不容易出问题，如果汽车不开动，一直放在那里，反而容易生锈出问题。

　　“生命在于运动”，这句名言源于法国思想家伏尔泰，伏尔泰一生都热爱运动，据说八十岁高龄的时候，还在和友人一起登山看日出。

　　既然公说公有理婆说婆有理，不妨来看一下权威的研究，《新英格兰杂志（BMJ）》上曾发表过一项研究，研究人员对8项研究进行了荟萃分析，共涉及36383名平均年龄为62.6岁的受试者数据。在为期5.8年的随访里，有2149人死亡。

　　经分析发现，任何强度的运动都对健康有益，但具有最大健康效应的活动有两种方式，一是每天约6.25小时的轻度锻炼（走路做饭等），二是每天24分钟的中高强度锻炼，保持这些活动可让死亡风险下降50~60%。即便是每天只进行1小时轻度锻炼，也能让死亡风险下降40%。而每天久坐9.5小时的人，死亡风险会显著上升。

　　这项研究给出的结论非常清晰，那就是，每天锻炼获得的好处明显高于长期静养，从医学角度出发，老年人不应该彻底拒绝运动，而应该是适度运动。

　　如何避免下肢长血栓？运动就变得尤为重要，运动的时候，有利于促进血液循环，不至于让血液总是聚集在下肢，自然就降低了血栓的风险。

　　对于老年人来说，一旦下肢出现血栓，往往是比较可怕的，原因是栓子一旦脱落，很容易随着血液循环抵达全身各处，比如导致肺栓塞、心梗或脑梗。

　　对于老年人来说，免疫力的好坏至关重要，如果老年人的免疫力不好，特别容易罹患各种感染性疾病，比如肺炎、胃肠道感染、泌尿系统感染，免疫力不好的老人，哪怕只是一个小小的病毒，就可能致命。

　　很多老年人总是以怕摔跤为由来拒绝锻炼，殊不知，越是不锻炼，运动能力越差，这样的老人，反而更容易摔跤。

　　要知道，一个老人不可能一天24小时都不动，所以，过度担心摔跤是没有必要的，坚持锻炼的老人，由于体质更好，反而不易摔跤。

　　老年人与年轻人不同，年轻人往往会做一些高强度运动JN SPORTS，但是老年人则不适合，任何锻炼，老年人都不宜过度。

　　就拿走路来说，如果一个老人每天走路的步数超过一万步以上，反而不利于健康，原因很简单，过度走路很容易损伤膝盖的健康，另外，有些老年人罹患了心肺等基础疾病，过度走路反而会增加身体负担。

　　所以对于老年人来说，适度锻炼至关重要，适度锻炼在保证安全和身体不累的情况下，又达到了锻炼身体的目的，是比较适合老年人的。返回搜狐，查看更多