据说练瑜伽能提高自身气质真的吗？在坚持长时间练习瑜伽的基础上，瑜伽能够帮助你获得更优美的身体线条，提升身体的整体柔韧度；瑜伽中的坐姿类体式可以矫正因长时间不良坐姿所引起的脊柱变形，释放压力、缓解自身疲劳感，改善了不良的姿势，增强了自信心，人更精神，身体姿势也正常了，气质自然也就有了。

　　与此同时，练瑜伽还能借由拉伸肌肉系统，具有减肥和自我康复的作用；还可以预防各种如偏头痛、失眠、便秘、消化不良、关节炎等疑难杂症，在体式练习过程中，身体的推、拉、扭、挤、伸等姿势能有效的我们的脏器，强化自身生理功能，调节内分泌系统，提高新陈代谢效率，延缓衰老。

　　外在锻炼的同时，瑜伽也讲求内在的锻炼，在我们体式练习进入稳定阶段时，我们可以藉此进入冥想，使自己获得平静祥和的内心JN SPORTS，让自己处于一种平静无我般的状态，能够强化我们的心智，锻炼我们的心灵；瑜伽的内外兼治、身心合一会让我们由内而外的获得改变，提升气质？远非这么简单。