江南·体育官网最“耗”男性阳气的不是纵欲而是这件事早点改掉能延寿在中国的传统医学中，一直有阴阳学说。很多人认为这是虚的、空的、假的东西。其实阴阳学说是很科学的，它以自然界运动变化的现象和规律来探求的生理功能和病理变化，把运动的、升发的、温热的、光明的，归为阳，而把相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的归为阴。两者是相互交感，互相消长平衡的。

　　而阳气是一个人存在的基础，如果阳气耗尽，生命也就到了尽头。正如《黄帝内经》所说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气充足，才能寿命长。而通常认为“阳”是男性的特征，常用“阳刚之气”来形容男性。如果一男人阳刚气十足，说明这个男性身体强壮、精力十足。

　　我们前面说过，“阳”是运动的、升发的、向上的，久坐不动正好和这一特征相反。别以为坐着不动，保护阳气。常常一坐大半天，回家葛优瘫，身体缺乏运动，会使血液循环减慢，身体缺少热量，阳气无法升发，只有不断的损耗，时间久了，身体出现各种亚健康状态。往往都因阳气不足引起，比如肾阳不足，前列腺出现问题，很多时候都是因为坐太久，血液流通不畅，各器官缺少了阳气这一“动力”。

　　的阳气随着太阳的升起落下而变化，阳气是“平旦升，日中隆，日西虚”。上午是阳中之阳，下午是阳中之阴，夜晚前半夜是阴中之阴，后半夜又是阴中之阳。可见上午是阳气开始活跃的时候，此时它守在身体外面，担负着身体卫士的职责，这个时候运动，可以防止寒邪入侵。建议在上午7-9点间进行锻炼。

　　而很多人可能白天忙于工作，没有时间运动，就把运动的时间放在了晚上，在健身房挥汗如雨。夜晚的阳气已收敛，这个时候适合休息而不是运动。如果此时做一些比较剧烈的运动，不但会让身体得不到很好的休息，还会让湿邪趁阳气收敛之际入侵。结果身体越锻炼越虚。《内经》所说日暮“无扰筋骨”“无见雾露”正是这个道理。

　　有些人说我晚上锻炼身体挺好的，还瘦了，其实那是提前在透支阳气。如果本身身体素质较好的人，会在一段时间后有所体现。而如果本身身体较虚的JN SPORTS，可能第二天就会体现出疲劳、困乏等过耗反应。

　　如果一定要晚上运动，要注意不要超过21:00点，选择一些消耗较小的温和运动为宜。比如八段锦、瑜伽、散步等运动。

　　有句话说“晚上不睡耗阳气，早上不起阳气”。熬夜之后往往又晚起，那就是对身体的双倍伤害。睡眠时身体通过自我调整、休息，可以补充白天消耗的阳气，熬夜晚睡不但让阳气得不到补充，还在不断消耗，阳气不足，不要说男性失去阳刚之气，久之身体也会出现问题，轻则人会疲乏、无精打采、容易感冒生病，重则身体出现淤堵，引起全身各种疾病，甚至发生猝死。

　　适当的夫妻生活，能够调剂感情，提高身体抵抗力，但是过犹不及，如果纵欲过度，就会使阳气损耗太多，身体出现疲惫不堪，影响工作和生活。包括男性朋友自己用手“解决”问题，也要适度，一旦上瘾，用手频繁，不但伤阳，还会出现其他的一些心理、精神方面的问题。

　　多晒太阳：晒太阳是补充阳气最直接最有效的方法。多晒太阳还可以补钙、使心情变好等很多好处。对于中老年来说每天晒1-2个小时的太阳，可以让全身气血都“活”起来。秋冬可以按照“早晒足，午晒头，晚晒背”来晒，也可以在自己方便的任何时间段晒。

　　多艾灸：平时可以多艾灸大椎穴、关元穴、神阙穴。大椎穴为“诸阳之会”，艾灸此穴可以补充全身阳气。神阙穴是任脉上的阳穴，通过艾灸，可以益气补阳。常灸关元穴可以“祛虚劳百损，壮一身之气”，该穴被历代医家认为是能起死回生的重穴。

　　多：如果觉得艾灸不方便，也可以在平时多脚底的涌泉穴，手上的劳宫穴，可以在晚上泡脚后，用手掌心反复搓脚底，直到手掌、脚底发热，很好地刺激到两个穴位，有助于通气回阳。