夏季养生适当出出汗 调节体温又排毒可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。夏日阳光是主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动JN SPORTS，能使身体能量逐渐被激活。

　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到养生作用。

　　主动出汗能加快的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。