JN SPORTS改变你后半生的运动强烈推荐更年期女性练习普拉提有3大好处50多岁的女性，孩子已经长大，该享受属于自己的时光了，保养好身体，积极的度过美好的一天。然而，对于女性来说，50多岁是身心的巨变期，潮热，头晕等更年期症状江南·体育官网，让你烦躁不安。今天为大家介绍普拉提运动，希望你学会并坚持练习，可以改变你的后半生，能让你的身心充满活力。

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　　女性荷尔蒙的减少不仅给你带来潮热，心悸，肩膀僵硬和头痛等生理障碍，还会出现焦虑和抑郁等心理症状。也会导致肌肉质量下降，容易疲劳，肚子渐渐变大，弯腰驼背，整个形象变的臃肿肥胖，精力大不如前。

　　1，加强内部肌肉，让体型更优美，普拉提主要是针对骨盆和脊柱的锻炼，刺激和训练内部肌肉，具有改善女性漏尿，抑制疲劳，减轻腰痛，改善体态等各种功效。

　　2，平衡荷尔蒙和自主神经系统，更年期和衰老导致的女性荷尔蒙减少是不可阻挡的，但通过适度的运动，可以缓解荷尔蒙的下降速度，激活荷尔蒙的分泌。

　　普拉提属于全身运动，采用肋间呼吸，能改善血液和淋巴液的流动及内脏器官的运动，使你的自律神经系统得到平衡，更年期症状得以减轻。

　　3，普拉提运动让你充满活力，普拉提运动通过呼吸技巧，冥想状态，让你练习后头脑焕然一新，刺激交感神经系统，使你积极向上，精力充沛，身心得以放松，对未来充满期待。

　　无论年龄，有没有运动基础，普拉提是一项任何人都可以轻松练习的运动，不需要专门的服装，不要犹豫，马上练习起来吧。

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