男人每天做三个动作坚持一个月提升体力“那方面”更厉害现在社会发展的比较快，男人平时需要面对的压力也是比较多的，经常需要忙于工作，还要平衡好家庭的关系。很多男人在忙着赚钱养家的时候，往往忽略了自己身体的健康，随着年龄的增长，很多男人发现自己的体力下降了，特别是在和伴侣互动的时候，经常有力不从心的感觉出现，这是为什么？

　　其实男人出现这样的情况是很正常的，到了一定年纪后，身体的新陈代谢会降低，体力自然也会出现明显下降的情况，此时应该适当减少和伴侣互动的次数，同时加强身体的锻炼。其实对于男人来说，在平时如果能够抽出一些时间来进行锻炼，坚持一个月后，你会发现自己的体力明显上升了，整个人也更加有男人味，不妨一起来了解一下。

　　开合跳运动：很多男人长时间坐在椅子上，在平时很少有时间能够锻炼身体，时间长了身体的心肺功能就下降了，在平时稍微一运动，就感觉气喘吁吁。这个时候不妨做一些开合跳运动。

　　在跳起来的时候，双手举起来，在头顶上方击掌，跳下来的时候，双手分别贴在裤腿两侧。在做这个动作的时候，要注意保持均匀的呼吸，不要追求速度，而要保质保量的将动作给做到位，每天进行5分钟开合跳，能够很好的提升心肺功能，促进身体内的血液循环。

　　空椅子运动：所谓的空椅子运动，其实就是让大家想象一下，身后有一个椅子，然后臀部慢慢向下移动，想象自己坐在椅子上。在做这个动作的时候，要注意保持腰背部挺直，膝盖弯曲的幅度不能超过脚尖，否则膝盖部位的负担会加重。每次坐下的时间，尽量维持的久一点，感受大腿、臀部肌肉酸痛的感觉。

　　这样能够很好地锻炼臀部、腿部的肌肉，让身体的线条变得更加紧致。建议每次持续的时间，在30秒比较好，然后休息15秒再继续，每天做10个这样的动作，就能够很好的塑造身体的曲线，还能够锻炼的腰背力量。

　　坐位体前屈运动：这个动作其实是一个拉伸的运动，能够帮助，拉伸腰背部的筋络，具体的做法是，在坐着的时候双腿向前伸直，然后弯腰用手掌，用力地往前面伸，尽量让手掌超过脚趾头，很多人在做这个动作的时候，能够明显感觉到腿部、腰部的筋络被拉伸了。

　　男性在平时运动过后，也可以经常做这个动作，这样能够很好的拉伸筋络，俗话说，筋长一寸，命长十年。经常拉一拉身体的筋络，不但能够延长寿命，还能够保持男人腰部更加有力，在和伴侣互动的时候，也能够变得游刃有余，男性在平时不妨试一试。

　　对于男人来说，在平时忙于工作的时候，也要多注意锻炼身体。在生活中要养成良好的饮食习惯，少吃一些高脂肪油腻的食物，平行有空的时候，可以多做上面说的这几个运动，提升心肺功能，加强身体的战斗力，日常还要保持充足的睡眠江南·体育官网，这样更有利于身体的健康。返回搜狐，查看更多