江南·体育官网男人健身很有必要3个动作常常练高效又实用身体是的本钱，对于男人而言，健康的身体其实也意味着责任。没有健康有力的身体，如何承担起一个家庭的责任呢？对于很多家庭而言，男性是家中的顶梁柱，他们拼命工作，支撑着家庭的开支。高强度的工作和巨大的生活压力常常让男人不堪重负，出现了很多亚健康问题。

　　长期高强度工作，身体和精神都处于高度紧绷状态，男性如果没有一个良好的兴趣爱好舒缓这种紧张感，很容易寻求酒精、药物、香烟等缓解压力，这些东西进一步伤害男性的身体。有规律地进行锻炼，不仅有利于男性健康，还可以刺激体内的一些激素分泌，让男性释放压力，精神变得愉悦。

　　说到健身，很多人想到了肌肉，健美的身材。健身当然可以铸造健美的肉体，但是对于普通人而言，并不需要像健美运动员一样训练，追求超低的体脂率，线条分明的肌肉块。对于大部分男性而言，通过健身，达到强身就足够了。

　　对此，其实不用什么动作都练，因为每个人的时间精力有限，根据自己的需求进行训练，才是更加经济高效的做法。那么，什么动作适合男性强身呢？多关节复合动作就是比较好的选择，比如深蹲、卧推、硬拉，这三个动作就可以让男性受益匪浅。

　　深蹲对下背肌、臀大肌、股四头肌等都有非常明显的效果，是促进全身能量代谢、促进其他肌肉发达的极佳练习动作。

　　硬拉对腰部、臀部、大腿肌肉有极大锻炼效果，对背阔肌江南·体育官网、斜方肌、颈肌、小腿肌的发展都有一定的刺激作用。同时增加两手握力，使背部更加宽厚。

　　卧推对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束以及前锯肌都有很高程度的刺激，对促进上肢肌肉力量增加、使肌肉变得发达。

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