50岁练瑜伽：利弊权衡

2024-07-30 23:34:29
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　　50岁练瑜伽：利弊权衡不久前，我接诊了一位50岁的女士，她因为长期的工作压力和生活习惯不当，导致身体出现了多种不适症状。在了解到她想要通过练习瑜伽来改善身体状况后，我为她进行了详细的评估和指导。

　　如果合理锻炼，可以增加身体的柔韧性，增强核心力量。但是如果过度激进，可能会导致肌肉拉伤江南·体育、肌肉酸痛等。

　　大猫趴式，保持3分钟双手向前伸到蕞远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来，肩部下压，让胳膊产生拉伸感。

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