这组瑜伽体位真是见不得人女人还是不要在外练习了！一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

　　不知道大家有没有觉得，有一些瑜伽姿势特别有用，想操练起来。可是碍于自己的形象，或者不想让他人“另有企图”，只能自己躲在无人的地方偷偷练习。这些动作在我们看来再正常不过了，可是别人看着就会觉得羞羞的。

　　像小姐姐的这个动作，俯卧在地面上，用双手从背后抓住自己的双脚，然后让自己的后背尽可能的向反方向弯曲，对于我们后背的肌肉拉伸有着不能再棒的效果了。但是我们只能在没人的地方练习，因为不同角度的我们可能会有所不可描述。

　　小姐姐用双手肘和双脚撑地，然后双腿并拢绷直，要有节奏的将自己的髋部位置向上抬起。不仅可以拉伸小姐姐的腿部肌肉，还可以锻炼自己的腰部柔韧性。可是总怕别人认为上抬髋部被认为不雅，只能单独练习。

　　这个姿势更不用说了。小姐姐用贴地，双手和下颌也贴合地面，尽可能地将自己的以上位置压低江南·体育。然后脚趾点地，双腿绷直，将自己的臀部高高地翘起，基本保持臀部垂直朝上，和在一条直线上。要是在外练习此动作，估计很多心怀不轨的人都会把注意力集中在翘起的臀部上。

　　小姐姐还可以在自己的地盘练就如此高难度的动作。左腿伸直站立后，背过自己的腰部，用右手撑地，然后弯曲右腿并用自己的左手抓住自己的右腿脚趾。整个姿势融为一体。可是把我们的完全展现出来，确实不适合在大众面前有此举动。即使姿势很美很有型。

　　看小姐姐的姿势，就知道完全了放松了自己。蝉式姿势虽然是瑜伽108式里比较正常的姿势。可是不同的角度总会给人不一样的感觉。小姐姐的侧面可以说是蝉式标准的体现，可是如果有人从背后看去，或者从小姐姐的前面看过，难免会有的嫌疑。所以小姐姐还是选择了在自己的场地操练这个姿势。

　　小姐姐做了个单腿格拉威亚式，不同的是小姐姐将难度升级，把自己蜷缩的那只腿伸到了自己的腋下部位，同时还将双臂伸直撑地。难度可见一斑，但是如果被有些不正经的人看到，估计就会嘲笑小姐姐的腋下放脚的姿势。小姐姐避免嫌疑还是选择了无人时自己操练。

　　看小姐姐练完以上几个“见不得人”的姿势后，用自己独特的蛇伸展式来缓解疲劳，也是棒棒哒。下面小密就给大家分解一下蛇伸展式动作。

　　小密觉得像小姐姐这样的人也不在少数。就是又想练瑜伽，又不想去大庭广众之下练习。怕被人说道，又怕自己无法静下心来。所以小密觉得，瑜伽本身修身养性的事情，就是自己觉得放松愉快就好，在哪里都是无所谓的，如果像小姐姐一样，独处练瑜伽可以使自己完全放松，也是未尝不可的。