JN SPORTS练习太极拳中常见的几种不好的弊端你知道多少！僵硬。没有活动开来，身体过于僵直。打太极拳前手脚要活动开来，所以热身运动十分重要，可以压压腿，拉拉筋。不进行热身就开始打拳可能造成肌肉拉伤；韧带拉伤；关节受伤。严重的也可能对心肺造成损害。其次初学者一般会刻意注重动作的姿态，导致动作发偃，尤其是上肢僵直。

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　　2. 憋气训练是很多初学者都会犯的。很难改掉。因为起初为了达到动作的准确，会可以去揣摩细节，运动路线上。憋气训练会直接造成血压瞬间升高，心脑压力增大，脑血管很容易破裂出血，有人会出现耳鸣，眼压升高，眼血管充血，鼻子流血，头晕，头痛，本身三高的很容易猝死。

　　3. 过于散乱，把太极的柔当做无力，打拳毫无生气，照葫芦画瓢。没有一点太极感。真正的太极富有精气神，柔中带钢，行云流水。大学“欲正其心者，先诚其意。欲诚其意者，先致其知。致知在格物。

　　物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修”。散乱无章无以练太极。想习得太极精髓，必定要摆正心态，潜心学习。

　　4. 短促练习太极拳时．气不能下沉而游离于胸。有的太极拳动作需要平缓地完成．深、长、细、匀的腹式呼吸正是这一特定的运动形式所必需的，而短促的胸式呼吸易造成动作的泄劲与松弛，难以达到一气呵成的技术要求。

　　5. 三心二意。练习太极拳时，绝对不能三心二意。太极拳是项讲究，精气神融为一体，心无杂念的运动。心中有杂念打出的太极就会“打结”，无法做到行云流水。其次动作容易忘记，心法无法牢记于心，导致越练越累JN SPORTS。所以打太极的时候起势十分重要，起势就是要我们心平气和，整理内心的念想，清除烦恼。全身心投入到太极精神之中。