运动排汗对健康有什么好处？人的正常生存要靠心脏不停地跳动，使血液在身体里不停流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织同时把身体代谢的各种废物毒素带出来，通过肝脏肾脏汗腺排除体外，使身体始终处于正常状态但是，长期的静态，会导致心脏肌肉渐渐软弱，心脏每次跳动输出的血量减少，血液流动缓慢，氧营养及各种生化酶等不能及时送到相应组织各种毒素废物不能及时排出，甚至由于有些毒素在体内滞留时间过长，破坏机体组织细胞，给健康埋下隐患如果体内沉积的毒素长期得不到清理，就会变成大的病患，比如糖尿病高血脂症心脑血管病及骨骼疾病等

　　除了大便小便外，最重要的排泄的途径就是“出汗”正常人每天出汗约500~1000毫升，其中98%是水，其余为尿素尿酸乳酸氯化钠等体内产生的废物但是，很多人出汗量根本达不到这一标准，结果使毒素沉积，为各种疾病的滋生创造了条件

　　所以，为了身体健康，需要动起来，最好的办法就是慢跑!适度的跑步锻炼，会使心率提高血流加快，给身体组织供应充足的氧气和各种营养物质，将代谢的废物和毒素快速排出体外由于运动时血液循环的速度比平时快很多江南·体育官网，而且大量毛细血管开放，血液快速流动，把氧气和营养物质生化酶等带到各个组织，将各种废物毒素通过汗腺排泄体外，使机体的内环境处于清洁状态研究发现，经常参加慢跑，可以避免许多疾病，或者使疾病得到缓解甚至康复慢跑还能有效地维护皮肤健康，使之富有色泽弹性

　　大家都没想到，皮肤变糟，绝不是办公环境不好，也不是吃得不好，也不是压力大，是因为你的身体出了问题所以我给很多人说要多出汗，这时候皮肤的调节能力就会有明显好转

　　我告诉大家我们的汗是咸的，能够排毒如果你用办公室的舒服家庭的舒服车里的舒服，把自己的排毒方式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己

　　我建议大家每一周出一次透汗有人说我平常吃饭流汗，我跟他们说，中国有句老话:脖子流汗，一辈子白干什么概念？我说一辈子白干就是你死了一辈子都是白干如果你近期吃饭脖子流汗，晚上睡觉盗汗，那非常危险我告诉大家，从现在开始流汗我总是在最炎热的时候穿着雨衣去跑步，跑步的过程中很热，这时候就会大量出汗

　　有天下午北京热得不得了，我开车的时候，我看到车厢里的温度是44度我回家第一件事就是穿上雨衣跑步，大概跑了半个小时，大概一个小时下来我减掉了两公斤体重，这是汗这个时候大家真的没有想到，我的汗排出去的时候，我马上开车去讲课虽然车窗是摇死的，但是我感觉非常舒服

　　从现在开始，大家记住一条，我们现在特有的办公环境和生活环境里，不出汗是非常危险的事情我们要打通自己的皮肤，这个皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素都得靠出汗带出去