危险的健身房：中产避坑必修课前几天，一篇维权文章在朋友圈刷屏，某高校教授裴女士，自述她因为教练的错误拉伸，“差点摔死在健身房”。

　　教练没有交代拉伸方式，直接站在裴女士身后，抵住她的双脚，要求裴女士绷直腿弯腰，从双腿间把手递给他，还让另一位学员来扶着裴女士的肩膀。

　　裴女士的手和脚都被教练控制，她整个人头朝下、臀部朝上，突然一瞬间她失去重心，整个人往前方滚了出去。

　　根据灼识咨询的报告，2021年国内健身人群就达到了3.03亿。而另一份报告显示，其中曾因运动受伤的人群高达34.9%，也就是说近1亿中国人尝过运动受伤的滋味。

　　报班上私教课她花费了7600元。最后治疗费用5.6万元，健身房只给了她5万元医药费，其他补偿款，一分也没见到。

　　在一堂瑜伽私教课上，教练给她做肌肉松解，摸到她前胸一块骨头比较突出，教练便用力一按，卢女士只听咔嚓一响，左侧第2前肋骨骨折了。

　　索先生去医院检查显示，右侧第5肋骨、左侧第6肋骨，都发生了骨折，第5肋骨下是肝脏，检查还显示索先生已经发生了肝脓肿。

　　事故一桩接一桩，但最让人寒心的是，这些事故之所以能被我们看到，正是因为健身房推诿责任，双方发生争执，才只好求助媒体。

　　如此练习几次后，赵女士发现左膝盖开始疼痛，一个月后，膝盖疼痛加剧，她到医院检查，发现左膝已经出现了滑膜炎、半月板损伤。

　　以健身房、受伤为关键词，搜索“裁判文书网”，就会发现，在上千个健身受伤案件中，双方对簿公堂的焦点大多都在于此：

　　除了维权困难，此类事件最让人叹息的一点在于，原本在每个人进入健身房第一天就应该被教练告知、极力规避的“运动损伤”，最终只能以法律纠纷的方式走进大众视野。

　　一份来自美国联邦委员会的数据显示，美国每年有大约5万人仅仅因为使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤。

　　训练强度、时间频率，是造成运动损伤的重要原因。运动损伤，轻则腰、膝、肩酸痛，重则骨折、脱臼、半月板损伤，甚至横纹肌溶解。

　　一个合格的健身教练，既要了解学员的身体状态和承受能力，也要懂运动生理学，还要精通营养学，而且懂得把握分寸，有针对性地替每一个学员做好强度管理。

　　据2015年国家体育总局职业技能鉴定指导中心《2015中国健身教练职业发展报告》显示，48%的健身教练都是半路出家。

　　这部分非专业出身的健身教练，大多为练得好的学员、擅长销售的人员，甚至只是本身外形条件优越的人。

　　我身边就不乏有朋友因为面容姣好，身材秀美，常去健身房锻炼，很快就被健身房邀请，成为了动感单车兼职教练。

　　卡戴珊号称每天深蹲1000次，练出了丰美的臀部，但实际上，普通新手按照这个运动强度练习，几乎必定导致膝盖损伤。

　　健身教练国家资格证书，是由国家体育总局、人力资源和社会保障部考核颁发的。但它并不是准入类证书。

　　实际上，健身教练这行，没有任何准入条件，他们展示出来的琳琅满目的健身机构颁发的证书，大多只需短时间培训，甚至花钱购买即可获得。

　　一个发生在深圳的案例，就曾引起很多讨论JN SPORTS。一名男教练，以俯趴的姿势帮女学员拉伸左腿，学员疼得受不了，不断拍打教练。

　　学员训练过程中反馈疼痛，教练只会说：就是因为太弱了才会疼，练强了就不疼了。腰疼，说腰部力量不够；膝盖觉得疼，说膝盖太弱。

　　运动医学的研究在不断更新，今天训练的方式和10年前也会有很大差别，一个教练如果没有自我学习的能力与时俱进，也很难胜任这份工作。

　　但这些知识或许对一些教练来说没那么重要。因为踏踏实实提高技能也不过能多拿几节不过百的课时费，而销售课程拿提成，才是赚钱的大头。

　　最初，毛女士是在路上被健身教练拦了下来，邀请她开卡健身。在教练的舌灿莲花之下，毛女士很是心动，但身上没带钱。

　　结果毛女士在这家健身房锻炼一段时间后，就发现了肩膀关节损伤，患上了肌腱病，看病已花了一万多，还需要后续治疗。

　　进健身房免费赠送个体测，教练会把你的身体状况描述得仿佛感染了绝症。再带你去试用几个器械，告诉你使用方法全部错了，必须得有专业人士看着你，不然就全练错了。

　　2000年以后健身行业在国内兴起，2015年之后健身房遍地开花，而从2015年到2021年间，健身人数又直接翻倍。

　　对于消费者来说，健身私教课动辄300-500块钱，价格不菲，运动也并非一件易事，需要大量的付出和投入。

　　每天走进公司天亮不久，离开公司太阳落山，日晒严重不足，眼睛酸涩、头昏脑涨，而每一次去完健身房，就会感觉自己好像人生指针又往正确的方向偏了一点点。

　　有趋势表明，中国年轻人越来越倾向于约更高强度的健身课程，以便在更短的时间内释放掉更多的情绪。

　　40秒以上极限有氧，深蹲收腹、魔鬼撑、波比跳、膝腿跳，人累趴了，但是内啡肽分泌增加，快乐源泉被激发，只会越练越上头。

　　裴女士今年53岁，独身、双亲都已过80岁，她作为家里的「年轻劳动力」，除了经济上做好充足的准备，身体上也要能够对抗风险。

　　而这次骨折，可能会消耗裴女士好几个月的时间恢复身体，3个月后她还将去做伤残鉴定，如果恢复得不好可能会从此驼背，甚至因为胸腔变化，还会影响到脏器。

　　健身房已俨然成了这届中产释放焦虑、寻求安全感的地方，但因为不靠谱的教练、不熟悉运动损伤风险，大家却遇上了更大的麻烦。

　　可花了大价钱、大量时间和意志力积极健身的一些人，原以为自己在向更好的生活和更好的自己积极出发，却最终在挂号看骨折。

　　当然，一个行业的规范不是一朝一夕之事，在此之前，如果一定要从这些“前车之鉴”中学到些什么，那只能是：

　　2.杨斌，健身俱乐部会员运动损伤致伤因素及对策的研究——以长沙市为例[J]哈尔滨体育学院硕士学位论文，2013-05-28

　　4.公众号“北青社区报副中心版”，《悲催！通州一健身房上私教课，竟把肋骨练折了？》，2020-12-10