江南·体育她是国内“瑜伽教母”身材太好了她的同款瑜伽动作一起开练在如今的现代社会中，物质生活也变得丰富起来。但是在很多人都处于亚健康的身体状态，因此，健身也逐渐成为大家塑造好身材的一种运动方式，其中瑜伽也因为姿势优美深受女性健身者的喜爱出圈。

　　一个女人如果连自身的体重无法掌控，那怎么去掌控自己的人生呢？也许有的人会说了：瑜伽不就是把一个胖子转变到一个柔软的胖子。练瑜伽燃烧不了脂肪？如果你也是这么想的，那可就错了。

　　练习瑜伽不仅能塑造好看优美的形体，还能改善生理、心理、精神状态方面的能力。瑜伽通过冥想、呼吸、体式去调整身体机能，让你的肌肉得到放松，紧绷的心态逐渐平复下来，达到身体和心灵二者结合，放松身心缓解压力。还能提高你的柔软性和平衡性，气质也会大大的提升。

　　瑜伽授课也成为不少导师的追捧，在国内来说，母其弥雅也是最受欢迎的瑜伽导师之一JN SPORTS，被称为“瑜伽教母”，除了瑜伽导师，她还有另一个身份：演员。和成龙主演的电影《功夫瑜伽》里，凭借高颜值、极致的好身材和瑜伽吸引了观众的视线，从而收获一波好评。

　　就算再忙也不忙本，母其弥雅作为一名中印瑜伽大使，她在运动界已经得到了认可。这次的拍摄会飞到世界各地拍摄，打乱了她日常的训练时间，即便是这样，在片场休息时，她也会做一些简单的瑜伽体式和最基础的训练，在管理身材的同时还给粉丝们立个榜样。

　　无论是电影角色，还是平时出席的活动，母其弥雅一直没忘记自己的原则并坚守它，不忘使命，以积极、健康的生活方式传递出去，让每一天都充满阳光。

　　她的运动精神是难能可贵的，再加上颜值出众身材又好也是我们所羡慕的，一起来看看她的同款瑜伽动作吧，你也一定可以做到的！

　　躺在瑜伽垫上，让你的双脚踩地，转动一下骨盆，下腰背部和地面完全贴合，然后将你的双腿抬起来，双手扶在你的大腿上，吸气的时候向上，腹部收紧，手去找脚的位置。呼气再顺着你的腿滑下来，动作练习10个，做3组。

　　依旧躺在瑜伽垫上，将你的双腿向上伸，腿呈一个直角状态，绷脚背，双手在你的右腿后侧十指交扣，然后让你的身体稍向右去扭转，动态练习5-10个，做3组。做完换另一侧练习，重复动作。

　　保持脚趾尖点地，脚跟提起来向上，如果你觉得很轻松，可以尝试将你的手依次抬起来，物化稳定的话，可以用手轻柔的点住地面，保持腹部收缩，停留5组呼吸。

　　上组动作最后一次吸气时，手臂自两侧向上提高，保持收腹呼气脚跟用力下沉，让臀部向后，想象坐在一把椅子上，继续让你的臀部向下压，手臂向前伸往回抱，收腹吸气，手臂向上提高，呼气手和掌在你的胸口向下做，停留5组呼吸。

　　如今瑜伽越来越受到大家的追捧，练瑜伽的人身材就是好，你还不心动吗？希望没有尝试过瑜伽的女性，不妨从现在开始练一练。这组瑜伽体式能很好高效瘦全身、肚腩，长期练你也可以拥有像母其弥雅那样凹凸有致的身材。