【图】瑜伽轮式体式揭秘瑜伽的神奇功效

2024-06-16 16:55:08
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　　【图】瑜伽轮式体式揭秘瑜伽的神奇功效4, 双臂伸直并向后伸展，并弯屈膝盖，带动身体继续后弯，直至双手掌心放在 地上。保持自然呼吸，坚持这个姿势。

　　健康功效：后弯的好处很多，最大的好处是让人精力充沛。让头脑轻松愉悦，全身活力十足，有效缓解压力。

　　替代体位：背对墙约70厘米，两臂高举过头，向后方弯腰，两掌靠墙上（指尖指向地板）。把骨盆推向前方，两手撑住墙壁，逐寸向地面移动，直至达到地面为止。

　　借助于墙壁的辅助，可以更容易地完成体位，逐步试着减少地使用墙壁，直到完全不用墙壁也能完成整个练习JN SPORTS。

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