江南·体育官网4个瑜伽体式强化腿部力量 提供更多稳定和平衡大家都知道瑜伽里有拉伸，拉伸确实是瑜伽的一大特色，但是力量也同样重要，如果一个瑜伽体式没有力量的基础支撑，很多体式完成不了，或是不能很好的稳定，今天我们主要来看下如何加强腿部的力量练习。

　　幻椅式，非常好的腿部力量建立的体式，对膝关节也特别有帮助，很多膝关节异响或是疼痛的人可以多练习，当然要正位练习，不要越练越伤膝盖得不偿失。

　　战士二式，在腿部力量的基础上的开髋练习，如果膝盖不正位的话，可以先让髋不摆那么正江南·体育，先去照顾膝盖，毕竟髋关节还是比较稳定的，膝关节比较脆弱。

　　战士三式，对于支撑腿部的力量要求特别高，如果这时候你没有力量支撑，我们就很难维持在一个平衡的状态中，力量是基础。

　　双角式，也许大家对这个体式更多的是拉伸，其实还可以用另外一个方式来练习，比如双腿做一个内收，启动腿部内侧的力量。

　　不止上面这些体式，其实瑜伽里很多站立的瑜伽体式都是对腿部力量的建立过程，我们所要做的就是慢慢练习，循序渐进享受瑜伽，和大师兄一起来坚持走在瑜伽路上吧。

　　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。