江南·体育官网俄罗斯姑娘练习瑜伽十年如一日如今身材完美迷人随着人们的生活和工作压力越来越大，无论是各行各业，每个人都承受着相对应的压力，从而大家都会为寻找一种平衡压力的方式，解压则成为了当代人们口中最常提及的事情，很多人选择了通过运动来缓解自身的压力。

　　对于一部分喜欢安静的女孩子来说，既要安静又要能缓解压力，这样的运动就要属瑜伽运动了。瑜伽是我们熟悉的运动项目之一，给人带来的第一感觉就是安静，气质等词汇。

　　其实瑜伽对于的益处是非常多的，不仅能塑造身形，提升气质，更主要还能缓解压力、舒缓心情等。

　　在我们身边就有很多练习瑜伽的女性朋友，她们基本上每天都会进行，刚开始去瑜伽馆，慢慢地转战到了自己家里，这样的坚持还是值得钦佩的，在闲暇时间里练习瑜伽，也是一种很惬意的修养。

　　今天我们要讲的这位是来自俄罗斯的姑娘，今年28岁的她是一位瑜伽达人，但你不知道的是，她练习瑜伽已经长达10年了，从照片中我们可以看出，她的身材非常的好，整个人的气质堪比少女。

　　曾经的她非常喜欢瑜伽，看着别人练习的时候，心里总是非常的羡慕，后来在家人的支持下，她开启了自己的瑜伽之路，这一开始就是10年。如今瑜伽已经陪伴了她10年，就像自己的好朋友一样，不离不弃，瑜伽已经成为了生活中不可缺少的“好朋友”。

　　这么多年来，她每天都在练习着，基本上是没有停歇过，平时她也会在网络平台上进行直播，教授广大粉丝们瑜伽的相关知识，她也希望通过这样的方式，让更多的瑜伽爱好者能找到好方法，避免走弯路。

　　通过她的故事，我们也明白了，做任何的事情都要有坚持不懈的努力，只要自己做到了这一点，相信结果是不会让你失望的，努力加油。

　　三角形是一种美妙的站立姿势，可以伸展腰部两侧，打开肺部，强化腿部，调整整个身体。开始站立，双脚分开一条腿。在肩高处打开并伸展双臂，将右脚向外翻转90度，左脚趾向右转45度，当铰接到右腿侧面时，将四头肌和腹肌接合。

　　将右手放在脚踝，胫骨或膝盖上然后将左臂抬到天花板上。将目光转向顶部并保持5-8次呼吸。抬起站立并在另一侧重复。提示：我喜欢想象当我处于三角形姿势时江南·体育官网，我被卡在两个狭窄的墙壁之间。

　　树是一个令人敬畏的站立平衡，初学者可以努力获得平衡点，并学会站立时呼吸，并保持身体一只脚平衡，从双脚开始，右脚放在左上大腿上，双手祈祷，在面前找到一个可以稳定凝视的地方，保持并呼吸8-10次呼吸然后切换侧面，确保不要靠在站立的腿上，让腹肌保持活动，肩膀放松。