JN SPORTS瑜伽的流派都包括哪些瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面是小编收集的一些关于瑜伽的流派都包括哪些，希望对大家有所帮助。

　　古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统全面的基础课程。它不仅详解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大传统瑜伽学派，能最大限度地探究瑜伽的广泛含义，打开各类瑜伽之门。

　　阿斯汤嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

　　艾扬格瑜伽非常注重正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

　　又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。

　　1、瑜伽是平时的日常生活中比较良好的一类运动，能够保持体型并且减轻体重，对于肥胖的患者适合做瑜伽来减肥，而对于肥胖的患者除了应用瑜伽来减肥之外也有其他一些方法。

　　2、控制饮食，饮食的控制是减肥最为关键的。选择少吃多餐的形式，每天可以多吃几顿饭，但是每顿饭都吃的非常少，尤其需要控制主食的量。另外多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮有助于减肥。

　　3、其他一些有氧的运动，瑜伽能够减肥这是不可否认的，而其他的运动包括游泳、慢跑、爬山，骑自行车、跳绳转呼圈等运动都是能够燃烧脂肪，减轻体重的。

　　4、对于保持一个良好的生活习惯有利于减肥。比如避免吸烟、饮酒、熬夜以及其他一些不健康的生活方式。

　　瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　是指进行瑜伽体位法的时，肢体必须保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，从而避免错误的体位动作给身体带来伤害。

　　经常练习瑜伽的人内分泌系统和神经系统整体都会有一定程度上的改善，瑜伽能够更好的净化人的心灵，练习瑜伽的时候要注意身心的一个放松状态，先放松自己的情绪，再练习瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引导人们的正向发展状态，还可以维持身材曲线，更好的促进减肥。

　　瑜伽不同于其他的运动讲究快速，强度大，而是通过进行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心达到一个更好的状态。训练的时候要全身心的投入，多做韧带的练习，保持注意力的高度集中。

　　大家在练习瑜伽的时候，要注意所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。

　　1、练习前先做热身动作：练习前，先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应，要马上停止运动。转回到常温环境，在空气流通的地方休息。

　　2、补水功课做到位：高温瑜珈会消耗大量水分，练习者会经常出汗。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水。此时，如果饮水不足，身体会感觉很难受，甚至出现脱水昏迷。因此，在开始练习前，应该喝一大杯水，练习过程中也要注意补水。不要在做完后才大量喝水，这样会增加心脏负担，造成一些器官血液供给跟不上。

　　3、杜绝练习中大笑和讲话：杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱JN SPORTS、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

　　4、要高温也要通风：高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。