瑜伽金刚坐教你既消化了饭后食物又强健了体态快进来看看吧练过瑜伽的人都知道，瑜伽不只是在练习体式，还要练习训练之后的调息，一般情况下我们都会进入到瑜伽的坐姿冥想姿势，通过幂想坐姿能让我们的身体得到很多的益处。瑜伽坐姿有很多种，非常能够帮助我们来改善体态和进行身体内部的调整，下面我们就来分享瑜伽的金刚坐。

　　金刚坐的作用有很多，可以帮助我们消化胃肠里的食物，选择在饭后十五分钟后去做，这样就促进了整个消化系统的功能。因为我们肠胃的消化动力是依赖血液循环，特别是中午吃过饭后我们都觉得很困乏，这是因为我们的大脑缺氧了，所以就容易犯困。而金刚坐就能控制臀部以下的血液循环，启动全身大部分的血液都集中在胃部，循环消化我们吃进去的食物。

　　伽人们都知道我们的身体里有十二条经络，经络可以运行气血，又关联了脏腑和体表，是功能的调控系统，而保持这种坐姿的时候，恰好可以伸展身体前侧的足阳明胃经，而足阳明胃经主要就是管理着消化系统。当你在金刚坐坐姿中保持一段时间后，胃经经络就在慢慢向身体的各个部位疏通，血气运行带动着消化功能，使我们肠胃里的食物也开始消化。

　　练习瑜伽金刚坐坐姿时，对于初学者来说金刚坐坐的时间不能太久，时间长了特别是下肢就会出现酸麻胀痛的现象，其实就是脚踝和整个腿前侧的柔韧性不够的原因，时间长短要根据自己的情况来决定，所以在做金刚坐时，初学者可以选择短时多次的方法来练习，两脚之间放上瑜伽砖JN SPORTS，臀部坐在瑜伽砖上，还可以把毛毯卷成圆柱状，放在脚踝下缓解脚踝的紧张和压力。通过长期坚持练习，也能享受到这种金刚坐的好处和乐趣。

　　准备练习这个姿势时，我们要放松整个身体，腰背要挺直，下颌部微微内收，膝关节屈伸灵活，慢慢的屈膝点地，身体前倾挺直脊柱，调整呼吸，两脚并拢，膝盖并拢，脚背放松紧贴于地面，臀部向后向下坐在双脚的脚跟上，然后把双手很自然的放在大腿面上，食指中指相契合，慢慢闭上双眼，进入冥想姿势。

　　常练的伽人对这个过程也是极享受的，而这种坐姿就能帮助我们的胃肠系统加速消化运转，胃经所经过的部位都得到了修复和改善，又帮助我们消化了食物，让我们在饭后也可以去练。髋、踝、膝关节更加灵活了，脊柱周围的核心肌群也强健了，对胃溃疡，胃酸过多和其他胃部不适的毛病，都有很好的改善。有这么多优点的一个瑜伽坐姿，我们一定要坚持练习。

　　锻炼养生就喜欢瑜伽