JN SPORTS杭州妮玛瑜伽舞蹈学校

2024-03-18 00:06:38
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　　JN SPORTS杭州妮玛瑜伽舞蹈学校深度呼吸可以吸入更多的氧气，加快血流速度，提升体内脏器机能，使体内废物快速排出。金刚坐姿有利于收紧下巴，紧实下巴处的肌肉江南·体育，加快淋巴排毒哦。下面我们来介绍一下金刚坐姿的练习步骤：

　　1、跪立，双膝并拢，脚背触地，臀部坐于脚后跟上，腰背挺直，肩膀放松，双手自然垂于体侧，成金刚坐姿。

　　2、双手搭放在大腿上，掌心向下，指尖相对，调整鼻吸口呼，呼气时用嘴巴向外吹气，同时，腹部向内缩挤压气体。

　　提示：吸气时自然顺畅即可，呼气要深长用力，把浊气尽量排尽。呼吸是快速有力的，初期练习者可以适当减缓速度，以免产生头部眩晕。

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