江南·体育小心！久坐不动腰椎间盘突出不是梦！上周，一个堂哥因为连续头晕、呕吐，一米八五的大个子瘦得只剩一百四十多斤，后来去医院进行全身检查后，发现是颈椎病导致的脑供血不足。他是一名初中老师，常年伏案批改作业导致颈椎、腰椎都不好，随着年纪越来越大，颈椎病更是严重。

　　同时去医院检查的还有许多年轻人，据医生说，颈椎病常见情况就是头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，如果经常出现以上问题，就需要注意颈椎问题了。对此，医生给出了几点建议，总体来说就是长期伏案工作的人群，要预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，工作时要使颈肩部放松，保持最舒适、自然的姿势；同时，久坐者应在工作一小时左右后，适当活动颈部，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　像我们后勤人员，长时间坐在电脑前一动不动地埋头苦干，殊不知，这样会对我们的身体造成了多大的伤害：血液不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎还有腰椎造成极大的伤害。去年经常听到同事说她腰疼，去医院检查后发现也是常坐办公室导致的。照这种情况再继续发展下去，腰间盘突出不是梦啊。德国专家指出，免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易患前列腺癌。

　　我发现，现在越来越多的人下班之后瘫在沙发或者床上，抱着手机一动不动，每天的运动量只有上下班路上那几分钟。医生建议，要想改善身体情况，每工作两个小时，须活动15分钟以上，每隔两小时走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。下了班之后也不要着急瘫着，去健身房撸铁、打打羽毛球之类的，女性去练一下瑜伽和普拉提，都对身体有很好的作用。

　　其实，解决职场健康问题最好的方法是要做到劳逸结合，工作的时候提高工作效率，尽量快速认真地完成工作；下班之后给自己留出充分的运动时间，才能不断提升生活质量，也给自己带来幸福感。总之江南·体育官网，无论从事什么样的职业，做着什么样的工作，都不妨在工作目标里加上一条：找寻生活和工作的平衡，保持快乐，更加积极乐观享受每一天。（作者：宁津厂 冯丹丹）