为什么女生们都爱练普拉提？其中的好处一次说清普拉提对于提升脑力的作用，源于它能够重新唤醒成千上万休眠的肌细胞，继而激活休眠的脑细胞，刺激脑力和脑功能增长。

　　如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案等不良习惯者，会使某些肌肉过度发达，限制其他肌肉发展。当身体出现过度不平衡的时候，就会由某些肌肉承担大部分工作，而其他肌肉将会萎缩，出现损伤风险。

　　普拉提能提供强大的核心，均衡发展大江南·体育官网、小肌肉的力量和长度。平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活等。

　　练习普拉提过程中，所有有意识的呼吸、肌肉张力的释放以及“快乐激素”（内啡肽、血清素、多巴胺）的释放，都能成为完美的减压训练。

　　人类关节的软骨上都覆盖有一层液态的滑液，这个滑液既有滋养骨骼的作用，又有润滑关节的作用。这些关节依靠滑液保持健康，活动越少，关节就变得越厚、活动性也就变得越差，相反，活动越多，则越灵活。

　　骨骼上有许多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨质疏松的时候），骨骼就会变得脆弱甚至会折断。

　　普拉提会加大对骨骼的物理应力，肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力，从而刺激骨骼的重建过程，这是保持骨密度的最佳途径之一。

　　肺脏本身并不能扩张，它们是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺周围扩展得越大，为空气提供的容积和作用力就越大。

　　普拉提训练通过关节运动和完整的吸气和呼气，从而拉伸和强化肋间和腹部的呼吸肌肉组织，释放空间，使血流的功效达到最高。

　　其实在国内外，很多宝妈们都会选择用普拉提来作为产生恢复的训练方式，因为普拉提总体的动作比较舒缓而不激烈，非常适合孕妇的肌体恢复，是产后甚至是日常健身的优选项目之一。

　　因为长期坐着办公，或者上课，活动量少了，又加上坐姿不良，很多女性的体态都发生了变化，比如骨盆前、后倾、驼背等，体态不良虽然不是什么病，但长期以往，不仅影响腰椎的营养交换，还有可能发生关节囊紧张等。

　　常练普拉提，能强化腰部和腹部核心，对于驼背，骨盆前、后倾，脊柱或骨骼疾病等，有改善作用。同时，还能帮助你改善体型、收紧腹部、拥有极致美背、蜜桃臀等。

　　看完普拉提的8大好处，现在跟大家分享21个日常练习的动作，非常适合刚入门的学员，看完别忘记收藏起来哦！

　　练习普拉提，一定要注意保持身体姿态稳定，平稳的呼吸，做不了的动作，可以先跳过，不要着急，慢慢来！