江南·体育深圳平合瑜伽【本文摘要】 深圳平合瑜伽说，练习瑜伽需要身体各部位充分展开，但是很多学员有肩膀僵硬的问题，不仅做不好瑜伽动作，还不利于身体健康。所以，平合瑜伽为大家推荐一些灵活肩膀的技巧，快来领取。

　　说，练习瑜伽不仅可以减肥塑形，还可以强身健体江南·体育官网。现在人们的工作压力大，工作任务繁多，大多会出现一些身体问题。很多学员存在肩膀僵硬的问题，虽然不严重却也十分影响学员的日常生活。所以，平合瑜伽为学员整理了活动肩部的瑜伽体式，有需要的小伙伴赶紧来看看。

　　平合瑜伽的老师说，对于肩部紧张僵硬并且带有圆肩、驼背等体态的人来说，想打开肩部，就要先打开胸椎。学员可以坐立在有靠背的椅子上，臀部贴到椅背，将背部整个靠在椅背上，这样可以帮助胸椎伸展，双手向上互抱肘部或是向后抓住椅子，也可以利用伸展带进行。是十分有效的瑜伽动作。

　　的老师说很多人肩部紧张，会比较注重拉伸和放松，实际上肩部的力量练习也该同步进行起来！瑜伽老师建议大家可以背对墙跪立在垫子上，脚背贴在垫子上，双手侧平举，掌心朝外双手背向后推住瑜伽砖，保持2-4次深缓呼吸，换掌心推，然后双手一侧向上举，一侧推砖，交叉练习，这个练习可以很好的改善肩关节的外展功能。

　　还有，平合瑜伽的老师说，肩部后伸的练习能够有效灵活双肩，还能起到放松作用。主要动作是跪立在垫子上，双手臂向后伸直，双手夹砖（横放），收紧腹部，脊柱向上延展立直，胸腔打开，保持4次深缓呼吸，重复练习2-3次。