运动前热身很重要学会正确使用泡沫轴和厚重小腿肚说再见我的一个学员就在这方面吃过一次亏，她平常练习瑜伽非常认真而且努力，基本上每天的任务量都完成的很好JN SPORTS，多出来的时间她也不会歇着而是去试着做些更高难度的瑜伽体式。因为她本身的柔韧性就还不错，所以在开始练习的时候没有完整的做过热身运动直接就开练了。时间长了以后她发现自己再开始练习的时候双腿的肌肉感觉很紧张、做动作也没有之前那么流畅了。

　　其实这个时候她的身体已经超出负荷了，我也建议她应该在正式练习之前做一个完整的热身才能缓解肌肉紧张的情况。但是她坚持自己的观点，觉得到了需要热身的时候自己一定会去热身的。就在她又一次进阶练习的时候韧带拉伤了，很长一段时间都没有再来练过瑜伽。

　　作为瑜伽教练这样的情况是我最不愿意看到的，所以说运动前的热身环节是很重要的，后来她还是选择回到了瑜伽课堂，只不过这次随身带了一个轴，每次运动开始前都要用轴激活全身肌肉再开始运动。

　　相信小伙伴们对于运动前热身的重要性已经有了了解，建议在练习的时候一定要重视起来。有哪些轻松高效的泡沫轴使用方法，能帮我们激活肌肉更高效的练习呢？