江南·体育官网瑜伽怎么加强力量练习？阿斯汤伽是一项严格的练习。阿斯汤伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。同时均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。

　　般达（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技术的重要构成部分。般达（Bandha）意为“锁定”或“封印”，目的是解开普拉那和能量。其中常见的收束法有：

　　没有般达（Bandha）控制JN SPORTS，呼吸是不会正确的，它需要收束的“气”让根基和关节骨骼稳定，从而建立肌肉的力量。

　　瑜伽里能加强力量练习的动作有很多，但它不像健身里是单方面关节的运动，瑜伽动作更强调的是整体发力，因此效果会更好，不过难度也会偏高。

　　想要练习力量型体式的朋友在平时也可以多去练练哑铃或者其他可以加强力量的训练。从简易式的开始练起，注意正位，不要太过心急！

　　呼吸控制法的练习，激活核心呼吸肌，包括腹横肌、盆底肌等等，此外呼吸在瑜伽的练习中也是非常重要的。